Здавалося б, що може бути природнішим для людини, ніж заняття спортом? Помірні тренування в залі, ранкові чи вечірні пробіжки на свіжому повітрі мають покращувати загальний стан здоров’я та стан шкіри зокрема. Але досить часто люди, які ведуть активний спосіб життя, стикаються з проблемами шкіри, що виникли після занять спортом. Справа в тому, що шкіра під час тренувань зазнає ряду змін і важливо забезпечити їй правильний догляд до тренування і після нього. Ось кілька правил, яких слід дотримувати людей, що тренуються, щоб створити для шкіри правильні і комфортні умови.
Правило 1: знімайте макіяж перед тренуванням
Багато хто ходить у зал увечері після роботи чи виходить на вечірню пробіжку. В умовах поспіху не завжди надаєш значення тому, що там у тебе нанесено на обличчя. Але краще витратити 5 хвилин часу та зняти тон, пудру, туш з вій перед заняттям, щоб шкіра вільно дихала і піт вільно виходив через чисті пори. Це допоможе запобігти появі прищів після занять спортом, та й зробить відчуття від тренування приємнішими. А ще немає нічого гіршого, ніж піт, що потрапив в очі разом із косметикою – жахливо пече і витерти до ладу неможливо.
Правило 2: захищайте шкіру засобами SPF
Це правило стосується тих, хто регулярно займається спортом на свіжому повітрі. Весняне сонце вже досить агресивне і сонячний опік на обличчі не рідкість. Запобігти цьому можна, якщо вже у березні починати наносити сонцезахисні засоби на шкіру обличчя та рук. Не забувайте також про бальзам для губ.
Правило 3: не користуйтесь кремами з активними компонентами перед тренуванням
До таких компонентів відносяться антиедж-комплекси, сиворотки з вітаміном C, фруктові кислоти, ретинол і т.п. З’єднуючись із потом, вони стають агресивними по відношенню до шкіри. Ви можете відчути пощипування, на шкірі з’явиться подразнення та почервоніння, що досить неприємно. А що можна і треба використовувати ми вже знаємо з попереднього пункту!
Правило 4: не вмивайтеся холодною водою відразу після тренування
Так, це дуже приємно та охолоджує. Але холодна вода змушує пори різко звужуватися ще до того, як з поверхні шкіри знято бруд, пил та піт. Надалі, така корисна та приємна процедура може обернутися закупореними порами та вуграми. Після тренування слід спочатку добре вмитися теплою водою і лише після цього – холодною.
Правило 5: зволоження шкіри, але лише через 30 хвилин після тренування
Так само, як Ваш організм відчуває потребу отримати воду, шкіра відчуває потребу отримати свій зволожуючий крем, який працюватиме в рази ефективніше саме після фізичного навантаження. Але наносити його варто лише через 30 хвилин після завершення активності, коли обличчя вже не пітніє.
Правило 6: не засмагайте відразу після тренування
Відразу після фізичної активності шкіра розігріта і зневоднена, через що вона сильніше схильна до дії ультрафіолету і можна здорово обгоріти.
Правило 7: не зловживайте сауною одразу після тренування
Під час та після фізичної активності кровообіг посилюється, а у сауні він посилиться ще більше, що може призвести до появи куперозу – червоних судинних сіточок, які дуже погано піддаються корекції. Сауна може стати чудовим відновлюючим заходом у дні між тренуваннями.
Насамкінець скажу – жоден крем не принесе стільки краси та молодості шкірі, як регулярні заняття спортом та активний спосіб життя. Будьте красиві та здорові!
